Recomendaciones alimentarias para personas mayores en Navidad

La enfermera del Hospital de Bellvitge, Francisca Bernal, nos recomienda una serie de pautas a tener en cuenta sobre la alimentación para personas mayores, que no se deben olvidar en estas fiestas navideñas, donde la abundancia y el exceso en la alimentación, pueden ocasionar algunos problemas en personas mayores.

Cuando llegan celebraciones importantes como la Navidad, en las que la familia se reúne con carácter lúdico, es necesario tener en cuenta que las necesidades nutricionales y energéticas varían con la edad, lo que no cambia es la necesidad de comer con placer. Hay que adaptar las ingestas a nuestra capacidad. Os daremos unas recomendaciones básicas con relación a estas fiestas tan gastronómicas:
• No pasarnos con las cantidades de comida. Se producen digestiones pesadas Todos somos humanos y es fácil caer en la tentación; por lo que si este día especial nos hemos pasado un poco, al día siguiente debemos procurar comer sano y ligero para no agravar la situación.
• Debemos masticar bien los alimentos, no abusar de las carnes y grasas y reducir el consumo de bebidas alcohólicas y tabaco.
• Si aparecen molestias gástricas, podemos recurrir a medicamentos antiácidos.
• Otra de las dolencias típicas de estas celebraciones son las diarreas. Aparecen porque se producen cambios bruscos en la alimentación. Recurriremos en este caso a fármacos antidiarreicos y a la reposición de líquidos perdidos y alimentos que ayudan a acortar la duración del proceso diarreico como manzanas, plátanos y zanahorias. Evitar los lácteos.

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